排球垫球动作要领怎么写

排球垫球动作要领

在排球比赛中，垫球是一项非常重要的基本技术，它被广泛应用于传球、拦网和防守等环节。垫球动作的正确与否直接关系到球的稳定性和精准度。下面将介绍排球垫球的正确动作要领。

1. 准备姿势：

上体前倾，保持身体平衡。

双脚站立宽度与肩同宽，使得身体更加稳定。

手背前伸，手臂稍微弯曲，手掌打开。

双眼注视来球的方向，保持专注。

2. 手型：

通常采用双手互相叠放的方式。

双手的手指上下相叠，两拇指平行靠拢，掌根紧贴在一起。

手臂放松，保持柔软。

3. 动作要领：

1）正面双手垫球：

正面对正来球方向站立。

双脚开立稍宽于肩，脚跟微起，膝盖稍内收。

两手手指重叠后合掌，双手紧贴在一起。

用手臂的肌肉力量将球垫起，保持手臂的稳定性和力量掌握。

垫球时，手臂从下往上迅速抬起，使球以快速、稳定的速度弹起。

2）侧面单手垫球：

侧身站立，确保大臂与轴线平行。

手臂自然下垂，手掌打开。

用手臂的内侧弯曲部分接触球，将球弹出。

3）反手垫球：

转身面向侧面，反手伸直。

用手臂的外侧弯曲部分接触球，将球弹出。

4）弯腰垫球：

弯腰站立，身体前倾。

双手紧贴在一起，手掌打开。

将球放在双手之间，用手臂的力量将球垫起。

5）踢球垫球：

双脚并拢站立，脚跟抬起。

用脚后跟或足背接触球，将球弹起。

6）倒地垫球：

快速判断球的落点，做出迅速反应。

飞身倒地，用手臂或手掌接触球，将球托起。

排球垫球动作要领的正确掌握对于提高传球准确性至关重要。球员在进行垫球时，应注意准备姿势的稳定性，手型的正确把握，以及动作的力量和速度掌握。通过不断的练习和加强体能训练，将能够在比赛中发挥更好的垫球技术水平。