篮球基本功训练68法图解？

篮球基本功训练68法图解

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。

1. 运球

每天坚持练习运球，包括左右手、单手、胯下和背后运球。可以坚持练习1-2个小时。运球的基本动作是以肘为轴，小臂随着篮球的运动，使球能够持续地与地面接触。要掌握好手指对球的控制力，可以通过五指张大分开，指根以上触球的方式来练习。

2. 投篮

投篮是篮球基本技术之一，需要在训练中重点练习。翻腕压手是投篮训练的一种方法，可以通过单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。挤球是双手挤球的方法，可以通过双手持球进行练习。投篮训练还包括双手头上抛接球练习和双手胸前向上抛球后击掌，这些动作可以提高球员的投篮准确性和稳定性。

3. 运动技巧

在篮球场上，运动技巧是非常重要的。通过训练可以提高球员的速度、爆发力和协调性。舞步变向是一种常见的运动技巧训练方法，可以通过双脚交替进行快速的小步运动，改变身体的方向。射篮动作是投篮训练的延伸，可以通过模拟比赛中的射篮动作进行练习。还可以通过练习反应速度和灵敏度，如快速转身、跳起抢球等，来提高运动技巧。

4. 篮下技巧

篮下技巧是指在篮球比赛中在篮筐附近的技术动作。包括防守技巧和进攻技巧。防守技巧包括贴身防守、盖帽等。进攻技巧包括上篮、勾手等。这些技巧需要通过反复的练习来掌握，进而在比赛中运用自如。

5. 篮板技巧

篮板技巧是指在篮球比赛中争夺篮板球的技术动作。篮板球是比赛中非常重要的一环，对球队的胜负起着决定性的作用。篮板技巧包括跳起争抢篮板球、判断篮板球高度和位置、准确抢断等。通过反复的训练，可以提高球员的篮板球能力。

6. 传球技巧

传球技巧是篮球比赛中的关键技术之一，需要在比赛中准确地将球传给队友。常见的传球技巧有直传、斜传、反手传球等。传球技巧的训练可以通过与队友进行练习，注重传球的准确性和速度。

7. 盘带技巧

盘带技巧是指在比赛中运用盘带动作来绕过对方防守队员的技术。盘带技巧包括变速、变向、盘带护球等。通过反复的练习，可以提高球员的盘带能力，使其能够在比赛中灵活运用。

篮球基本功训练68法图解包括运球、投篮、运动技巧、篮下技巧、篮板技巧、传球技巧和盘带技巧。通过反复的练习，可以提高球员的基本技术和能力，使其在比赛中能够发挥出色。每个技巧都需要注重细节和动作的准确性，只有通过不断的训练才能够掌握好这些基本功。