里约奥运会女排的训练方法？

里约奥运会女排的训练方法

一、训练时间长

里约奥运周期日常训练时间每天都超过了7小时。上午8:30练到12点，甚至会练到下午2点，中间以香蕉牛奶充饥，或者送餐到球馆“就地解决”；下午的训练从3:30开始，通常一直到晚上9点左右。

二、技术训练

1. 垫球

重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。

2. 对垫、自垫(各100次)
3. 三人一组三角形连续垫球
4. 两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
5. 传球

传球是排球比赛中配合与传递球的基础技术，需要不断练习提高传球的准确性和稳定性。

6. 站立传球(100次)
7. 移动传球(100次)
8. 传球接发球(100次)

三、调整训练方案

针对自由人场上最容易出问题的环节进行补强训练，尽量细化到每一个对手，每个对手的重点队员，果断进行改变。

四、向对手学习

通过各种渠道收集别人的训练方法和战术，学习对手的优点和弱点，以便更好地应对不同的对手。

五、提升实力的方法

1. 加强心理素质

排球比赛需要一定的心理素质，包括坚定的信念、良好的情绪调控能力和处理压力的能力。

2. 改善身体素质

通过力量训练和有针对性的身体素质训练，提高球员的爆发力、耐力和反应能力。

3. 提高战术意识

在训练中注重培养球员的战术意识，包括分析对手战术和找到对手的弱点，并制定相应的战术对策。

4. 注重团队合作

在训练中加强团队合作，提高球员之间的默契和配合能力，增强整个团队的实力。

里约奥运会女排的训练方法主要包括长时间的训练、技术训练、调整训练方案、向对手学习以及提升实力的方法。通过严格的训练和持之以恒的努力，女排队员们在奥运会上展现出了出色的表现。