一天打羽毛球最佳时间？

一天打羽毛球最佳时间？

为了保证一天的工作生活，早上的运动强度也不宜过高。出于安全考虑，不建议有低血糖症状的锻炼者选择晨练。

1. 上午打羽毛球

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，很多年纪稍大的球友都有晨练的习惯，而且有很多球友发现早起打羽毛球更容易坚持下来，而且会让自己保持一整天的良好状态。

2. 下午打羽毛球

有人会选择午休之后进行运动。这个时间点生理状态处于最佳，身体和大脑都经过了一段时间的休息，充满了能量，可以更好地应对运动的挑战。

如果你有晚上运动就失眠的情况，也尽量在早晨打羽毛球，因为早晨锻炼会改善睡眠质量。

3. 傍晚打羽毛球

下午打羽毛球受伤几率小。其实，在经过了一天的光合作用后，黄昏时分大气内的氧气浓度最高。这个时间段运动，可以更加有效地吸收氧气，增强体力和耐力。

4. 晚上打羽毛球

晚上可能是很多人工作之后的唯一时间段来运动。虽然有的人可能会说晚上打羽毛球会影响睡眠，但根据个人的习惯和需要，晚上打羽毛球也是可以的。

一天中最佳的打羽毛球时间是在下午4点到晚上8点，但需要注意选择合适的场地和球拍，并注意呼吸和姿势，保持适当的运动量和频率。这样才能享受到打羽毛球带来的身心健康益处。

起来就是：

网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。只有适合自己的运动时间和频率才能更好地保持健康。