普通人一万米长跑成绩？

普通人一万米长跑成绩？

1. 一万米长跑的标准及格成绩

根据扩展资料，一万米跑通常被认为是十公里或者20里的距离。男子1000米及格成绩为3分40秒，5000米成年男子的及格成绩大约在26分钟左右，而女子的及格成绩大约在30分钟左右。而一万米男子的及格成绩为45分钟左右。

2. 不同水平跑者的一万米成绩

1. 县级别的运动员：根据相关资料显示，一万米跑成绩在35分钟左右被认为是非常好的成绩。
2. ***二级运动员标准：***二级运动员标准为34分钟，而***三级运动员标准为37分钟。
3. ***男子10000米最好成绩：1987年世界田径锦标赛男子10000米决赛中，***选手张国伟以28分30秒的成绩获得第14名，这是***男子10000米在世界大赛中跑出的最好名次和成绩。

3. 长跑技巧

要提高一万米长跑成绩，掌握一些长跑技巧是必要的：

4. 一万米跑的历史

一万米跑作为奥运会田径比赛的重要项目，有着悠久的历史。在首届现代奥运会上，就设有10000米项目。随着训练水平的提高和技术的改进，运动成绩也不断提高。目前男子一万米的优秀成绩为28分30秒，女子的优秀成绩为37分。

通过以上资料和分析，可以看出，普通人一万米长跑成绩在45分钟左右被认为是及格的水平。如何提高自己的一万米成绩取决于个人的训练水平、技巧和毅力。掌握正确的长跑技巧，并坚持训练，相信每个人都可以逐渐提高自己的一万米成绩。